Как устанавливать шаблоны WordPress?

Способ зависит от источника темы. Бесплатную тему из официального каталога ставите прямо из админки: "Внешний вид" -> "Темы" -> "Добавить новую", ищете по названию, жмёте "Установить", затем "Активировать" - готово за минуту, без файлов на компьютере. Купленную тему в виде zip-архива ставите там же кнопкой "Загрузить тему", выбираете файл на компьютере и жмёте "Установить сейчас".

Перед установкой стоит проверить саму тему: у бесплатных в каталоге смотрите дату последнего обновления и число активных установок на странице темы - если тема не обновлялась год и больше, она может конфликтовать со свежей версией WordPress. У платных проверьте, что архив вы загружаете именно тот, что предназначен для установки, а не документацию или файлы демо-контента, которые иногда лежат в том же архиве отдельным zip.

Активация новой темы сразу меняет внешний вид всего сайта, поэтому перед переключением сделайте резервную копию - хотя бы файлов темы и базы данных. Если сайт уже наполнен и использует блоки конкретного конструктора страниц (Elementor, Gutenberg-блоки прежней темы), после смены темы часть вёрстки может съехать: не все блоки одинаково поддерживаются разными темами, это стоит проверить сразу после активации, а не постфактум.

Если планируете дорабатывать тему под себя - менять цвета, отступы, куски кода, - делайте это не в файлах самой темы, а в дочерней теме (child theme). Тема при обновлении полностью перезаписывает свои файлы, и любые правки, внесённые напрямую, слетят при следующем обновлении, а дочерняя тема их сохраняет отдельно.